SOS: Jak na bolest mezi lopatkami pomocí Feldenkrais® metody

Mnoho mých klientů přichází s podobným příběhem: „Eliško, mám pocit, že mi mezi lopatkami hoří. Bolí mě za krkem, tuhnou mi bedra a masáž mi pomůže vždycky jen na pár dní.“

Oblast mezi lopatkami a hrudní páteří je totiž v našem těle takovým „hromosvodem“.
Ukládá se zde stres, únava z celodenního sezení i emocionální tíha. Proč ale běžné protahování často selhává?

Proč nás pálí mezi lopatkami a běžné protahování nepomáhá?

V dnešní době se naše pozornost soustředí hlavně na obrazovky před námi. Naše paže jsou neustále v napětí, ramena se vytahují k uším a hrudní koš, který by měl být pružný a pohyblivý, postupně „zamrzá“.

Když se hrudník přestane hýbat, musí to za něj odpracovat někdo jiný:

• Krční páteř se přetěžuje, aby udržela hlavu.
• Bedra začnou bolet, protože přebírají veškerou rotaci těla.

Bolest mezi lopatkami není nepřítel, je to signál. Vaše tělo vám říká, že zapomnělo, jak se hýbat efektivně a v souladu se zbytkem páteře.

Feldenkrais® metoda: Přepisujeme pohybové vzorce v mozku

Jako tanečnice jsem se naučila, že tělo je jeden propojený celek. Feldenkraisova metoda, které se věnuji, nepracuje svalovým úsilím, ale s vaší pozorností.
Představte si, že váš mozek má jakoby „mapu pohybu“.
Když jsme ve stresu, tato mapa pohybů se zmenší. My v lekci tuto mapu znovu rozšiřujeme. Učíme mozek, že lopatka může klouzat volněji, že se hrudník může jemně otáčet ze strany na stranu a že i pánev může tento pohyb podpořit.

SOS 10 minutová pomoc pro vaše záda

Protože vím, že občas není čas na celou lekci, připravila jsem pro vás krátkou video-lekci zdarma. Je to taková „první pomoc“ přímo k vašemu pracovnímu stolu.

Co se bude dít? Nebudeme nic natahovat silou. Budeme si hrát s jemným pohybem loktů, sledovat očima směr a zkoumat, jak se do pohybu zapojuje pánev. Právě tato jemnost a pozornost umožní svalům kolem lopatek, aby konečně „pustily“.

Cítíte ten rozdíl? To je teprve začátek cvičení s Feldenkrais® metodou

Možná po této 10minutovce cítíte, že se vám lépe dýchá, nebo že jsou vaše ramena najednou „níž“. To je skvělý výsledek!

Ale pozor, tělo má tendenci se vracet ke starým zvykům. Aby byla změna trvalá a vy jste se zbavili chronických bolestí zad nebo beder, je potřeba jít hlouběji.

Pokud chcete přestat jen „hasit požáry“ a chcete ve svém těle cítit skutečně svobodný pohyb, nabízím vám:

• Individuální lekce, kde společně najdeme konkrétní pohybový vzorec, který vám způsobuje bolest, a jemně ho přepíšeme.
• Workshopy v Hradci Králové. Přijďte zažít, jaké to je věnovat svému tělu několik hodin soustředěné pozornosti. Výsledkem je pocit, jako byste dostali „nové tělo“.