SOS pro vaše záda: 10 minut k uvolnění a lehkosti

Zastavte se a nechte se vést svým tělem

V této lekci nepotřebujete nic víc než pár minut času a kousek místa na zemi. Zapomeňte na výkon nebo na to, jak u cvičení vypadáte. Feldenkraisova metoda není o drilu, ale o laskavé pozornosti k vlastním pocitům. Stačí zavřít oči, vnímat svůj dech a dovolit kyčlím a nohám, aby se uvolnily vlastní vahou. Je to chvíle, kdy nemusíte nic řídit – jen pozorovat, jak se vaše tělo dotýká podložky.

Kouzlo přirozeného pohybu: Učme se od dětí

Všimli jste si někdy, s jakou lehkostí se zvedají ze země malé děti? Nepoužívají sílu, ale přirozenou dynamiku a rotaci. Právě o tom je naše dnešní „překulování“. Tím, že propojíme pohyb pánve, páteře a hlavy, masírujeme zádové svaly a učíme se, jak se pohybovat v souladu s gravitací, ne proti ní. Tento jednoduchý pohyb dokáže během pár minut úplně změnit pocit v těle.

Jak se po lekci vrátit do dne s lehkostí

Až se video-lekcí prokoušete a pomalu se postavíte zpět na nohy, zkuste si na moment uvědomit tu změnu. Možná je váš dech hlubší a vaše záda působí širší. Toto krátké zastavení je důkazem, že i pět nebo deset minut vědomého pohybu stačí k tomu, abyste mohli v rozdělané práci nebo činnosti pokračovat s úplně jinou energií.

Chcete do svého života pozvat více lehkosti?

Pokud vás toto krátké zastavení oslovilo a cítíte, že vaše tělo i mysl by ocenily hlubší péči, budu moc ráda, když se potkáme osobně nebo on-line. Feldenkraisova metoda nabízí nekonečně mnoho cest, jak se cítit ve svém těle lépe, svobodněji a bez zbytečného napětí.

Podívejte se na mé aktuálně vypsané workshopy, kde se společně ponoříme do objevování přirozeného pohybu.