SOS: Zablokovaná esíčka (SI kloub), jemné uvolnění bez bolesti

Bolest v oblasti SI skloubení – lidově „esíček“, dokáže člověka rychle vyřadit z běžného fungování.
Stačí jeden nenápadný pohyb, dlouhodobé přetížení nebo stres a bedra se „seknou“.
V takové chvíli máme často tendenci jít proti tělu.
Potlačit bolest. Protáhnout se silou. „Rozchodit to“.

Ale co když tělo v tu chvíli potřebuje pravý opak?
Co když klíčem k uvolnění není tlak, ale pocit bezpečí a jemná pozornost?

Proč nás esíčka tak často bolí?

Oblast křížové kosti a pánve je skutečnou křižovatkou sil v těle.
Prochází tudy přenos váhy, pohybu i napětí mezi horní a dolní polovinou těla.

Když je nervová soustava dlouhodobě ve stresu, nebo když tělo zatěžujeme jednostranně, začne se v této oblasti aktivovat ochranný mechanismus.
Svaly zvýší napětí, pohyb se zmenší a tělo se snaží „hlídat“ stabilitu.
Bolest pak není porucha, ale signál. Způsob, jakým ti tělo říká: tady už je toho moc.

Feldenkrais® metoda: pohybem k sebe-uvědomění

Feldenkrais metoda není cvičení v klasickém smyslu. Nejde o výkon, správné provedení ani opakování stejného pohybu.
Je to proces učení.
Učení, ve kterém se nervová soustava skrze jemný pohyb a vnímání učí organizovat tělo efektivněji.
Mozek neřídí svaly izolovaně, reaguje na informace z celého těla: z kloubů, kostí, kůže, rovnováhy i dechu.
Když se začnete hýbat pomalu, bez tlaku a s pozorností, nervový systém dostává novou zprávu:
je tu bezpečno.
A právě v tomto stavu může dojít ke změně svalového napětí, koordinace i vztahů v kloubech.
Ne silou. Ale porozuměním.

10 minut jako pozvání ke zkoumání

Připravila jsem krátkou desetiminutovou lekci, která může posloužit jako SOS chvíle, když vás záda nebo oblast pánve zlobí.
Neříkám dopředu, co přesně se stane. Protože každý nervový systém reaguje jinak.

Místo návodu dostanete prostor ke zkoumání:

• Jak se tělo dotýká podložky?
• Kde se pohyb děje snadno a kde méně?
• Co se změní, když zpomalíte?

Tohle je „feldenkraisovský“ přístup: nechat tělo, aby samo ukázalo cestu.

Co si můžete z lekce odnést

Někdy se objeví pocit větší lehkosti v pánvi.
Jindy klidnější dech.
Nebo jen jasnější vnímání vlastního těla.
A i to stačí. Protože změna nezačíná v síle, ale v pozornosti.

Zajímá vás jít do práce s tělem hlouběji?

Pokud cítíte, že byste chtěl(a) jít do práce s tělem hlouběji, ozvěte se mi.
Ráda s vámi prozkoumám, co právě vaše tělo potřebuje při 15 minutové online konzultaci zdarma, ve které se spolu v klidu podíváme na to, co vás trápí, co hledáte a jakým způsobem vám mohu nejlépe pomoci. 

O konzultaci zdarma mi napište na email: info@eliskakralova.cz a domluvíme si čas a termín.
Podle toho vás pak můžu nasměrovat k individuálním lekcím, skupinové práci nebo workshopu.

Aktuální možnosti a termíny lekcí, workshopů najdete tady.