SOS pro vaše záda: 10 minut k uvolnění a lehkosti

Už se vám někdy stalo, že jste uprostřed dne cítili, jak vaše záda křičí o pozornost? Dlouhé sezení u počítače, stereotypní chůze nebo prostý stres se často ukládají právě tam. Někdy ale nemáme prostor na hodinovou lekci. Proto jsem pro vás připravila tuto krátkou video lekci, která vám pomůže se zastavit, uvolnit napětí a vrátit se k sobě samým.

Zastavte se a nechte se vést svým těle

V této lekci nepotřebujete nic víc než pár minut času a kousek místa na zemi. Zapomeňte na výkon nebo na to, jak u cvičení vypadáte. Feldenkraisova metoda není o drilu, ale o laskavé pozornosti k vlastním pocitům. Stačí zavřít oči, vnímat svůj dech a dovolit kyčlím a nohám, aby se uvolnily vlastní vahou. Je to chvíle, kdy nemusíte nic řídit – jen pozorovat, jak se vaše tělo dotýká podložky.

Kouzlo přirozeného pohybu: Učme se od dětí

Všimli jste si někdy, s jakou lehkostí se zvedají ze země malé děti? Nepoužívají sílu, ale přirozenou dynamiku a rotaci. Právě o tom je naše dnešní „překulování“. Tím, že propojíme pohyb pánve, páteře a hlavy, masírujeme zádové svaly a učíme se, jak se pohybovat v souladu s gravitací, ne proti ní. Tento jednoduchý pohyb dokáže během pár minut úplně změnit pocit v těle.

Jak se po lekci vrátit do dne s lehkostí

Až se video lekcí prokoušete a pomalu se postavíte zpět na nohy, zkuste si na moment uvědomit tu změnu. Možná je váš dech hlubší a vaše záda působí širší. Toto krátké zastavení je důkazem, že i pět nebo deset minut vědomého pohybu stačí k tomu, abyste mohli v rozdělané práci nebo činnosti pokračovat s úplně jinou energií.

Chcete do svého života pozvat více lehkosti?

Pokud vás toto krátké zastavení oslovilo a cítíte, že vaše tělo i mysl by ocenily hlubší péči, budu moc ráda, když se potkáme osobně nebo on-line. Feldenkraisova metoda nabízí nekonečně mnoho cest, jak se cítit ve svém těle lépe, svobodněji a bez zbytečného napětí.

Podívejte se na mé aktuálně vypsané workshopy, kde se společně ponoříme do objevování přirozeného pohybu.