SOS: Jak dechem uvolnit tělo i mysl

Náš dech je fascinující nástroj. Je to jediný automatický systém v našem těle, který můžeme vědomě ovlivnit. Dech je život, ale je to také ta část nás, která okamžitě reaguje na každou stresovou situaci, strach nebo napětí.

Všimli jste si někdy, že když vás něco trápí nebo jste v presu, nevědomky zadržujete dech? Právě toto zadržování vytváří v těle bloky a svalová sevření. Ta se pak usazují u každého jinde – někoho bolí hlava, někoho pálí mezi lopatkami, jiný cítí sevřený žaludek.

Tyto dechové lekce Feldenkrais® metody jsou přesně tím, po čem sahám, když se moji klienti (nebo i já sama) cítí vyčerpaní, nemohou usnout nebo je bolest paralyzuje tak, že se nemohou téměř pohnout.

Proč věnovat pozornost dechu právě teď?

Soustředěná pozornost k dechu má jeden úžasný vedlejší účinek: vypne vaše myšlenky. Když sledujete, jak se váš hrudník rozpíná, nemůžete zároveň řešit seznam úkolů. Vaše mysl se zklidní a tělo dostane signál, že je v bezpečí a může povolit.

V této 10minutové SOS lekci nebudeme dech násilím měnit. Budeme ho pozorovat jako hru.

Co během lekce objevíte?

• Zda dýcháte spíše do břicha, nebo do hrudníku.
• Jak se vaše žebra pohybují nejen dopředu, ale i do stran.
• Jak jemný dotek vaší ruky dokáže automaticky nasměrovat dech tam, kde je potřeba.

Vyzkoušejte si lekci v sedě

Tato lekce je navržena pro pozici v sedě. Můžete sedět na židli u stolu, nebo klidně na zemi. Stačí si zavřít oči a nechat se vést mým hlasem. Po skončení lekce se doporučuji krátce projít po místnosti, abyste cítili, jak se váš nový, uvolněný dech promítá do celého těla a chůze.

Cesta k dechu bez překážek

Dech je klíčem k tomu, abychom se ve svém těle cítili doma. I když je automatický, často mu nevědomky stavíme do cesty překážky v podobě stažených svalů a stresu. Krátká videa jsou skvělou první pomocí, ale pokud cítíte, že je váš dech dlouhodobě mělký nebo se cítíte pod neustálým tlakem, je nejlepší cestou individuální přístup.

Můžeme se domluvit na individuální lekci, kde se budu věnovat pouze vám a vašim potřebám. Společně se podíváme na dech v souvislosti s celou vaší strukturou. Pomohu vám uvolnit hrudník, páteř i pánev. Cílem je, aby se váš dech stal opět volným a vyživujícím proudem, na který se můžete kdykoliv spolehnout bez ohledu na to, jak náročný den právě máte.

Ráda vás provedu na cestě k vašemu autentickému pohybu a pomohu vám zbavit se napětí, které vám brání se plně nadechnout do života.