Bolest a omezení ramene: 3 příběhy návratu hybnosti pomocí Feldenkrais® metody

Zlomená pažní kost, utržená rotátorová manžeta a zlomená klíční kost. Tři diagnózy, tři různé ženy a jedna společná cesta. Provázela jsem je individuálně, převážně online, k návratu plné hybnosti paže a ramene po operaci.

Psychosomatika, nebo fyzické přetížení?

Možná vás napadá, jak se jim to stalo, a jestli tam není nějaká skrytá psychosomatická příčina – oblast psychosomatiky je dnes velmi populární a i já jsem se v ní jednu dobu dost vrtala a studovala ji.

Jenomže říkat ženě: „Nepřepínej se, máš toho moc na ramenou,“ je někdy zkrátka blbost. Velká část žen (troufám si říct, že více než 50 %) tahá nepřiměřenou váhu nákupních tašek pro své miláčky. Proč to děláme? Možná z lásky. Od mládí slýcháme, že „zamilovanost – ta je jen na začátku, protože potom láska prochází žaludkem“.

A tak ze strachu o ztrátu náklonnosti začneme plnit žaludky svých blízkých. Taháme nákupy, vyvařujeme, a u míchání vařečkou jedním směrem přetěžujeme dominantní ruku. Pak už stačí málo a „prdne to“, například v podobě utržené rotátorové manžety v rameni.

Bolest jako cenná informace

Je to jako s malým dítětem a horkými kamny. Potřebujeme tu zkušenost, abychom pochopili. Bez vlastních prožitků to v životě nejde. Procházíme světem, učíme se skrze zranění a omezení pohybu, a následně pátráme, jak tuto zkušenost využít pro náš růst. Bolest v tomto kontextu není nepřítel, ale informace: „Dělej to jinak.“

Jak Feldenkrais® metoda navrací funkčnost těla

Tady se dostávám k mému oblíbenému učení – Feldenkrais® metodě. Ta vychází z přirozeného způsobu učení, kterým jsme se v dětství naučili lézt, chodit a mluvit. Je to cesta, jak pohybem navrátit funkčnost ramenům, pažím i celému tělu.

Rozdíl oproti skupinovým lekcím je v tom, že v individuálním procesu pátrám otázkami přímo v těle a životě konkrétní klientky. Stejná diagnóza totiž neznamená stejný postup.

Příběh 1: Zlomená pažní kost a komplikace se šrouby

Moje sestra si pádem na schodech zlomila pažní kost. Po operaci měla v rameni několik šroubů, které tam měly zůstat napořád. Bohužel však dělaly neplechu – rameno nebylo funkční a stále bolelo. Následovala druhá operace a jejich odstranění.

Na regeneraci nebylo moc času. Největší obtíží bylo zvednout nataženou ruku přes upažení až nahoru. Jelikož moje sestra celý den šoulá těsto, ze kterého dělá fantastickou pizzu a také jich třeba stovku denně naloží do pece, potřebovala úplně jinou výchozí lekci než vrcholový sportovec.

Příběh 2: Utržená rotátorová manžeta u brankářky

Osmnáctiletá fotbalová brankářka si manžetu utrhla při srážce s protihráčkou ve výskoku. Její motivace byla obrovská. Díky pravidelným lekcím zaměřeným na její specifický pohyb (výskoky do rohů branky) byla už po čtyřech měsících zpět na hřišti.

Příběh 3: Zlomená klíční kost a síla neuroplasticity

Třetí klientka začala s lekcemi ještě před druhou operací (vyjmutí šroubů). Těsně před zákrokem jsme provedly lekci zaměřenou na velmi jemný pohyb. Tím celý její systém, včetně nervové soustavy, pocítil, jak vše správně funguje.

Po operaci mohla lekci opakovat formou představy (vizualizace). Do tří týdnů byla bez bolestí a rameno využívala naplno. To je praktický důkaz neuroplasticity mozku – schopnosti mozku měnit svou strukturu v reakci na učení a zkušenost.

Tělo jako jeden celek

Naše tělo je propojený systém. Nelze řešit bolavé rameno bez sledování pohybu v celém těle. Sleduji, jak klientka stojí, jak chodí a jaké „parazitické pohyby“, neboli nevědomé zlozvyky, používá.
Cílem je, aby mohla znovu fungovat naplno.

Vyzkoušejte si propojenost pohybu (krátké cvičení):

Můžete to zkusit hned teď:

1. Položte levou ruku na pravou klíční kost a zavřete oči.
2. Začněte pohybovat pravým ramenem pomalu nahoru a dolů. Cítíte, jak se pod rukou hýbe klíční kost?
3. Vnímejte pravou lopatku – jak klouže po zadní straně žeber?
4. Uvědomte si, že při zvedání ramene mírně klesá levý loket dolů k pánvi.

Pokud si lehnete na zem s pokrčenými koleny a pohyb zopakujete, můžete ucítit, jak se přenáší přes krční páteř až k hlavě, která se začne jemně naklánět.

Začněte svou cestu k pohybu bez bolesti

Vnímat propojenost těla znamená pochopit, že je možné zregenerovat i to, co se zdá nemožné. Pokud řešíte konkrétní problém nebo chcete rozvíjet svůj potenciál, nabízím vám pomocnou ruku.

• 15minutová konzultace zdarma: Napište mi na e-mail info@eliskakralova.cz s předmětem „Mám zájem o konzultaci zdarma“ a já se vám ozvu s termíny.
• Individuální lekce: Chcete-li začít ihned, objednejte si svou lekci zde: Individuální lekce Feldenkrais® metody.