SOS: Dech v leže | 10 minut pro vypnutí zahlcené hlavy

Máš hlavu plnou myšlenek, úkolů a pocitu, že stále musíš něco dělat? Někdy je nejrychlejší cestou k regeneraci mozku prosté pozorování vlastního dechu. Tato kratičká lekce ti pomůže uvolnit napětí svalů i zahlcenou mysl.

Zastav se a jen tak buď

Tato lekce není o „práci“ s dechem, ale o jeho vnímání. Je to můj oblíbený recept na vypnutí mozku.

• Před spaním: Pomůže ti, když nemůžeš usnout.
• Během dne: Rychle zregeneruješ unavenou mysl.
• Pro klid: Uleví od pocitu vnitřního tlaku a únavy.

Najdi si pohodlí a jen pozoruj

U Feldenkrais metody jde o to, aby ti bylo příjemně. Lehni si na zem nebo do postele a najdi si polohu, ve které nemusíš vyvíjet žádnou energii.

• Uvědom si své tělo: Vnímej váhu svých pat, pánve a lopatek.
• Dech jako balónek: Představ si, že v břiše máš balónek. S nádechem se břicho nakupuje a rozšiřuje, s výdechem se jemně stahuje.
• Prostor v těle: Sleduj, jak se dech dostává až ke klíčním kostem a hluboko do podbřišku.

Jak zastavit kolotoč myšlenek a uklidnit mysl

Učit se skrze vlastní dech je neuvěřitelně obohacující. Po těchto deseti minutách bude tvoje tělo prodýchané, okysličené a hlava se přirozeně utiší. Pokud jsi v posteli, můžeš rovnou pokračovat ve spánku. Pokud tě čeká práce, užij si ten pocit čisté a lehké hlavy, se kterým se do ní znovu pustíš.

Pokud cítíš, že tvoje tělo volá po pravidelnější péči, ráda tě podpořím. Nabízím ti 15minutovou konzultaci zdarma, kde probereme tvé potřeby. Stačí mi napsat e-mail s předmětem Chci konzultaci zdarma na: info@eliskakralova.cz