SOS: Jak na bolest mezi lopatkami pomocí Feldenkrais® metody

Mnoho mých klientů přichází s podobným příběhem: „Eliško, mám pocit, že mi mezi lopatkami hoří. Bolí mě za krkem, tuhnou mi bedra a masáž mi pomůže vždycky jen na pár dní.“

Oblast mezi lopatkami a hrudní páteří je v našem těle takovým „hromosvodem“. Ukládá se zde stres, únava z celodenního sezení i emocionální tíha. Proč ale běžné protahování často selhává?

Proč nás pálí mezi lopatkami a běžné protahování nepomáhá?

V dnešní době se naše pozornost soustředí hlavně na obrazovky před námi. Naše paže jsou neustále v napětí, ramena se vytahují k uším a hrudní koš, který by měl být pružný a pohyblivý, postupně „zamrzá“.

Když se hrudník přestane hýbat, musí to za něj odpracovat někdo jiný:

• Krční páteř se přetěžuje, aby udržela hlavu.
• Bedra začnou bolet, protože přebírají veškerou rotaci těla.

Bolest mezi lopatkami není nepřítel, je to signál. Vaše tělo vám říká, že zapomnělo, jak se hýbat efektivně a v souladu se zbytkem páteře.

Feldenkrais® metoda: Přepisujeme pohybové vzorce v mozku

Jako tanečnice jsem se naučila, že tělo je jeden propojený celek. Feldenkraisova metoda, které se věnuji, nepracuje svalovým úsilím, ale s vaší pozorností. Představte si, že váš mozek má jakoby „mapu pohybu“. Když jsme ve stresu, tato mapa pohybů se zmenší. My v lekci tuto mapu znovu rozšiřujeme. Učíme mozek, že lopatka může klouzat volněji, že se hrudník může jemně otáčet ze strany na stranu a že i pánev může tento pohyb podpořit.

SOS 10 minutová pomoc pro vaše záda

Protože vím, že občas není čas na celou lekci, připravila jsem pro vás krátkou video-lekci zdarma. Je to taková „první pomoc“ přímo k vašemu pracovnímu stolu.

Co se bude dít? Nebudeme nic natahovat silou. Budeme si hrát s jemným pohybem loktů, sledovat očima směr a zkoumat, jak se do pohybu zapojuje pánev. Právě tato jemnost a pozornost umožní svalům kolem lopatek, aby konečně „pustily“.