SOS: Jak sedět pohodlně a přitom zmírnit bolest zad

Většina z nás se už v mládí naučila sedět nepřirozeně. Snažíme se držet „rovně“ silou vůle nebo se naopak unaveně hroutíme do židle. Výsledek? Chronické napětí, ztuhlá bedra a pocit, že sezení je pro naše tělo za trest.

Klíčem k pohodlí přitom není neustálá kontrola zad, ale pohyblivost vaší pánve. Pokud je pánev ztuhlá, musí veškerou váhu těla odpracovat svaly kolem páteře, které na to nejsou stavěné.

Natočila jsem pro vás kratičkou lekci Feldenkrais® metody, kde vás naučím, jak svou pánev „oživit“ a najít na židli místo, kde je vám opravdu dobře.

Probuďte střed svého těla pomocí pánevních hodin

V této mini lekci využijeme jednoduchou, ale geniální představu: ciferník hodin pod vaší pánví. Pomocí jemných mikro pohybů mezi dvanáctkou a šestkou začneme mapovat prostor pod sebou.

Proč si tuto lekci dopřát hned teď?

• Okamžitá svoboda v bedrech: Zjistíte, jak malý pohyb pánve dokáže rozpustit velké napětí v dolní části zad.
• Propojení celého těla: Uvidíte, jak se s pohybem pánve přirozeně dává do pohybu i vaše hlava a jak se uvolňuje váš dech.
• Restart pro vaši mysl: Soustředěná pozornost do těla funguje jako dokonalý „vypínač“ pro stresující myšlenky.

Vyzkoušejte si lekci hned teď

Lekce je vedená pouze mým hlasem. Sedněte si na kraj židle, zavřete oči a nechte se vést. Není potřeba nic kopírovat očima. Nejdůležitější je to, co se děje uvnitř vás.