Feldenkrais® metoda
Individuální lekce na míru
Jemná osobní péče, při které společně hledáme lehčí, příjemnější a svobodnější způsob pohybu.
Individuální přístup
◇Prostor, kde se pozornost obrací k vám
Individuální lekce Feldenkrais® metody vycházejí z vašich aktuálních potřeb, možností a toho, co chcete ve svém pohybu změnit nebo objevit. Pozoruji způsob, jakým se pohybujete, a všímám si, jak spolu jednotlivé části vašeho těla spolupracují.
Kde pohyb prochází snadno a kde se naopak zastavuje nebo přebírá práci jiná část těla. Jemným vedením vám pomáhám objevovat nové možnosti pohybu – bez tlaku na výkon, bez snahy dělat pohyb „správně“ a bez překonávání bolesti.
Feldenkrais® metoda využívá jemný, vědomý pohyb, díky kterému nervová soustava objevuje lehčí a přirozenější možnosti organizace pohybu.
Individuální forma Feldenkrais® metody
Funkční integrace
Individuální lekce vedená dotykem
Při Funkční integraci nejčastěji ležíte v pohodlném oblečení na lehátku. Prostřednictvím jemného dotyku a drobných pohybů společně objevujeme nové možnosti, jak může být pohyb vašeho těla organizovaný s větší lehkostí a menším úsilím. Funkční integrace je individuální forma Feldenkrais® metody.
Praktik není tím, kdo tělo napravuje nebo s ním manipuluje. Je partnerem v procesu učení. Každé setkání je určitým dialogem beze slov. Prostřednictvím dotyku a pohybu vnímám, jak je vaše tělo organizované a jak reaguje. Podle těchto reakcí vedu lekci dál.
Díky tomu je každá Funkční integrace jedinečná a přizpůsobená konkrétnímu člověku. Nejde pouze o změnu jednoho pohybu nebo jedné části těla. Nervová soustava dostává možnost vnímat nové souvislosti a objevovat efektivnější organizaci pohybu celého těla.
Pohyb se tak může postupně stávat lehčím, plynulejším a přirozenějším – při chůzi, sportu, tanci, hře na hudební nástroj i při běžných každodenních činnostech. Ruce praktika jako nástroj vnímání Aby mohl praktik tento proces vést, prochází několikaletým mezinárodním výcvikem. Neučí se pouze techniku dotyku.
Rozvíjí především vlastní pohybové vnímání, citlivost rukou a schopnost rozpoznávat organizaci pohybu druhého člověka. Kvalita dotyku, pozornosti i vlastního pohybu praktika je jedním z důležitých nástrojů Funkční integrace.
Individuální ATM
Individuální lekce vedená hlasem
ATM – Awareness Through Movement neboli Pohybem k sebeuvědomění – je forma Feldenkrais® metody vedená hlasem. Při lekci vás provázím slovními instrukcemi.
Pohyb provádíte sami a svoji pozornost postupně obracíte k tomu, jak se pohybujete, co při pohybu vnímáte a jak spolu jednotlivé části vašeho těla spolupracují. Individuální ATM vychází z lekcí vytvořených Moshé Feldenkraisem.
Podle úvodního rozhovoru, vašich aktuálních potřeb a toho, co chcete prostřednictvím lekce objevovat, vybírám vhodnou lekci přímo pro vás. V průběhu sleduji váš pohyb a podle toho, co se během lekce objevuje, vás vedu dál – pohybem, změnou pozornosti nebo prací v představě.
Nejde o cvičení podle vzoru ani o napodobování pohybu lektora. Neexistuje jeden správný pohyb, kterého potřebujete dosáhnout. Pohyby jsou jemné a pomalé, abyste měli čas vnímat rozdíly, objevovat souvislosti a hledat způsob pohybu, který vyžaduje méně zbytečného úsilí.
Osobně i online
Individuální ATM může probíhat osobně v Hradci Králové nebo online odkudkoliv. Online forma vám umožňuje pracovat individuálně i tehdy, když nemůžete přijet osobně. Lekci absolvujete ve svém prostředí a po celou dobu máte moje individuální vedení a pozornost.
Je vhodná také pro ty, kteří dávají přednost individuální práci před skupinovými lekcemi.
Je to pro vás?
Pro koho je individuální lekce vhodná
Individuální lekce Feldenkrais® je určena každému, kdo chce pracovat se svým tělem vědomě, šetrně a s dlouhodobým přínosem.
Mohou být vhodné:
Při ztuhlosti, omezení pohybu nebo dlouhodobém napětí
Při návratu k pohybu po úrazu či operaci
Když chcete zlepšit koordinaci, stabilitu a organizaci pohybu
Pro sportovce, tanečníky a hudebníky
Při sedavém zaměstnání a jednostranném zatížení
Pro každého, kdo chce svému tělu lépe rozumět a objevovat jeho další možnosti.
Průběh lekce
Jak lekce probíhá
Každá lekce vychází z toho, co právě potřebujete vy.
Úvodní rozhovor
Krátce si povíme o tom, co vás přivádí, co ve svém těle vnímáte a co byste chtěli změnit nebo objevit.
Vnímání pohybu
Společně se podíváme na to, jak se vaše tělo právě teď pohybuje a jakým způsobem pohyb organizujete.
Jemné vedení
Podle zvolené formy vás vedu jemným dotykem a pohybem při Funkční integraci nebo hlasem při individuální ATM lekci.
Integrace
Na konci máte prostor vnímat, co se změnilo. Jak stojíte. Jak chodíte. Jak dýcháte. Jak vnímáte oporu. Kolik úsilí potřebujete k pohybu. Nervová soustava dostává prostor nové možnosti rozpoznat a postupně je začleňovat do vašeho přirozeného pohybu.
Jedna lekce. Nový pohled na vlastní tělo.
Individuální lekce vám dává čas a prostor obrátit pozornost k sobě.
Nejen k tomu, co vaše tělo dokáže, ale především k tomu, jakým způsobem to dělá.
Můžete objevit souvislosti, které jste dříve nevnímali, a zažít vlastní tělo jinak – zevnitř.
S větší lehkostí.
S větší oporou.
A s větší svobodou v pohybu.
Výsledky praxe
Co vám může pravidelná praxe přinést
◆Větší lehkost a rozsah pohybu
Pohyb se stává plynulejším, přirozenějším a méně namáhavým.
Uvolnění zbytečného svalového napětí
Tělo se zbavuje chronického napětí a přetížení, které často ani nevnímáme.
Lepší stabilita a koordinace
Získáte jistotu v pohybu, lepší držení těla a přirozenou, bezpečnou rovnováhu.
Citlivější vnímání vlastního těla
Prohloubíte spojení se sebou, svými potřebami a skutečnými možnostmi.
Nové možnosti při pohybu bez násilí a výkonu
Objevujete nové způsoby, jak se hýbat s lehkostí, bez tlaku a zbytečného úsilí.
Větší pocit klidu a opory v sobě
Snižuje se stres, mysl se zklidňuje a roste vnitřní jistota a pohoda.
Podívejte se
Pohybem k větší lehkosti
Podívejte se, jak jemný vědomý pohyb pomáhá objevovat nové možnosti těla.
Praktické informace
Cena individuální lekce
- Délka lekce
- 1 hodina nebo 5 hodin
- Místo
- bude doplněno
Jste připraveni udělat první krok?
Dopřejte svému tělu pohyb, který mu dává smysl.
Společně najdeme cestu k lehčímu, vědomějšímu a svobodnějšímu pohybu.
Domluvit konzultaci