Poniklá Dopřej si 5 dní, ve kterých se budeš soustředit jen sama na sebe.
Díky lekcím Feldenkrais® metody - pohybem k sebeuvědomění a spontánnosti.
Možná už jsi zažila mnoho lekcí se mnou a víš jak se tvé tělo mění. Přestáváš trpět bolestí, lépe se ohýbáš, natahuješ. Máš ladnější chůzi a vnímáš víc a víc, co je pro tebe dobré a ještě lepší.
Predstav si jak se budeš cítit po pěti dnech praxe?
Probuď přirozený potenciál svého těla i mysli skrze Feldenkrais® metodu která vede k větší lehkosti, spontánnosti a svobodě.
Co tě čeká
Pondělí 20. 7.
NÁVRAT K TĚLU
A DECHU
Úterý 21. 7.
OBJEVOVÁNÍ TĚLA
V POHYBU
Středa 22. 7.
PROPOJENÍ TĚLA, MYSLI A NERVOVÉHO SYSTÉMU
Čtvrtek 23. 7.
ZVUK, VIBRACE, VNITŘNÍ VNÍMÁNÍ
Pátek 24. 7.
POHYB, HLAS
A RADOST
Postupně tě povedu přes vývojové fáze člověka k pohybu, který se mění s každou nově získanou pohybovou funkcí.
Tak se utváří naše vlastní já. Z pohybových zkušeností, z toho co je dané i z toho co ses naučila. A zároveň je to něco co můžeš během života dál proměňovat.
Feldenkrais® metodou se tento proces znovu otevírá
Zkvalitněním pohybu znova začneš objevovat možnosti svého těla, ne jako cvičení, ale jako učení, kterým se vracíš k sobě.
A z tohoto místa přirozeně vstoupíš do tanec. Ne jako forma, ale jako prožitek.
PONIKLÁ
místo, kde se všechno zpomalí...
- Poniklá je místo, kde zpomalíš.
- Malebná obec pod Krkonošemi, v krajině Jizerských hor, kde vzduch ráno působí jako čistý prostor pro nový začátek.
- Lesy jsou blízko. Louky se vlní v kopcích.
A tělo se tu velmi rychle začíná uvolňovat a regenerovat. - Budeme mít k dispozici novou tělocvičnu v místní škole - klidný, bezpečný prostor pro pohyb, vnímání a práci s tělem.
- Hned naproti najdeš malý krámek „Nad věcí“ s pojízdnou kavárnou a nejlepší zázvorovou limonádou.
- Obědy budeme mít na krásném koupališti s pramenitou vodou, obklopeném přírodou.
- O jídlo se postará moje kamarádka Markéta. Vegetariáni i milovníci masa si přijdou na své.
- Do Poniklé se dostaneš autem z dálnice D10 nebo vlakem.
Poniklá - právě tady vzniká prostor pro pět dní, které mohou změnit způsob, jakým vnímáš své tělo, pohyb i sebe sama.
Co si odneseš?
Hlubší vnímání těla - budeš vědět, co ti tělo říká, ještě než to přeroste v napětí nebo bolest.
Uvolnění napětí a regeneraci - ne jako výsledek výkonu, ale jako přirozený stav.
Větší lehkost v pohybu - pohyb, který přestane být povinností a začne být potěšením.
Návrat k přirozené spontánnosti - pohyb, který nevychází z hlavy, ale z těla a radosti.
Prostor pro sebe bez tlaku a výkonu - pět dní, kdy nemusíš být pro nikoho jiného než pro sebe.
Harmonogram
Letního soustředění
Feldenkrais® metoda a tanec
- dopolední program od 9:30 - 11:30
- pauza na oběd, koupání, odpočinek 11:30 - 14:00
- odpolední program 14:00 - 16:00
- zbytek dne prostor pro osobní odpočinek, koupání, výlety, společné setkání u ohně, apod.
UBYTOVÁNÍ
- mám předjednanou Chaloupku Krkonošských řemesel, Chalupu u roubenky, Chalupu Poniklá 420, kde se ceny pohybují od 350,- do 800,-/noc
- podrobnější informace k ubytování řešíme spolu ihned po registraci
- ubytování si také můžeš zajistit podle svých představ
STRAVA
- je zajištěn oběd - výběr ze dvou menu za 250,-
platba na místě v hotovosti - zbytek občerstvení si zajišťuješ sama
- kavárna a obchůdek ,,Nad věcí" je přímo u tělocvičny
Vykroč ze zaběhlé rutiny a dopřej si čas jen pro sebe.
Pro svoje tělo.
Pro svoji mysl.
Pro to, jak se cítíš.
Provázet tě bude
Jsem certifikovaný praktik Feldenkrais® metody a vášnivá lektorka taneční improvizace.
Roky jsem žila s bolestmi zad a diagnózou skolióza. Vyzkoušela jsem fyzioterapii, Dornovu metodu, masáže, cvičení jógy, posilování zad, atd.
Zásadní změna přišla až s Feldenkrais® metodou,
se kterou jsem se setkala před víc než 10 lety.
Natolik mě oslovila, že jsem se jí začala věnovat do hloubky.
Před 4 lety jsem vstoupila do mezinárodního výcviku.
Dnes touto cestou provázím další ženy - jemně, lidsky a s respektem k tělu i životní zkušenosti.
S radostí, úctou a jemností budu tvojí průvodkyní k uvědomování si těla pomocí Feldekrais® metody a Improvizačního tance.
CENA a REGISTRACE
Letní soustředění
Feldenkrais® metoda a tanec
20. - 24. 7. 2026
Poniklá 512 42, Základní škola 148
- Cena zahrnuje pětidenní program - 20 hod praktikování
- Možnost 20 min. osobní konzultace, jak dál pracovat se svým tělem pro lepší kvalitu života.
- Pronájem prostoru.
Early bird nabídka do 5. 5. 2026 4500,-
Cena od 5.5. 2026
6 000,-
-
Rezervace je závazná. Při zrušení účasti je storno poplatek 1500,- z částky.
- Kapacita soustředění je 20 míst. Není to marketingový trik – tělocvična má svůj limit a já chci každé účastnici věnovat skutečnou pozornost.
Feldenkrais® metoda není o výkonu, ale o schopnosti soustředit se tady a teď, naslouchat si. Učí vnímat vlastní tělo a bourat tak naučené stereotypy, které vedou k bolesti.
Cvičení Feldenkraise bych doporučila každému, nejen těm, kteří mají fyzické potíže. Teprve když začnete lekce cvičit, zjistíte, co jste potřebovali, co vám chybělo, aniž by jste byli schopni to pojmenovat.
Uspěchané zpomalí, pomalým dodá energii. V tomto smyslu je přes naprostou věcnost cvičení magické, přestává být jen cvičením, stává se učením se od sebe sama.
Bolest, ať už fyzická nebo psychická, se nevyhýbá snad nikomu z nás a je naší velkou učitelkou.
Ale ve chvíli, kdy už je jí moc nebo trvá dlouho, začínáme hledat způsob, jak to udělat, aby pominula.
Přesně proto Dr. Moshé Feldenkrais vyvinul originální cvičební metodu, která vychází z předpokladu, že návrat k pohybům, které jsme jako maličké děti dělali přirozeně, je tou nejlepší cestou, jak uvolnit tělo, navrátit ho do plné funkčnosti a tím proměnit bolest v radost.
Tohle cvičení navíc podporuje všechny důležité životní funkce, a to jak tělesné, tak i duševní.
Pokud právě teď cítíš, že bolesti bylo už opravdu dost a prožila jsi ukázkovou lekci téhle metody, tak máš i svoji vlastní zkušenost a víš, za jak krátkou dobu jsi pocítila úlevu od napětí, vnímala vzpřímenější postavení svého těla a měla další, přímo tvé vlastní prožitky.
Co říkají mí klienti
Obrovsky jsem si uvědomila, jak moc mám tendence kopírovat místo naslouchat. Již před cvičením jsem měla obrovské bolesti zad a noh - byla jsem na Kolibove balanční technice, díky které se srovnávají záda - někdy je to bolestivý proces - já si po cvičení uvědomila, že mám tendence dávat nohy koleny k sobě a z toho mám vykřičené kyčle atd. Moc krásně se mi poté chodilo. Bolesti úplně opadly. Taky jsem byla nadšená, jak často jsme odpočívaly 😍 a že v mnohých pomalých pohybech jsem byla velice neklidná, že nic nedělám 🤣 Za mě skvělý nástroj pro tělo i psychiku - zklidnění, naslouchání tělu 🌞
Elí, za mě nádherný proces. Mě nejvíc fascinují ty nuance, kdy si mám splést prsty jinak, než jsem zvyklá nebo si uvědomit své paty... To jsou pro mě ty nejkrásnější a nejvýživnější ponory sama k sobě. Zdaleka to pro mě tedy nebylo "jen o pohybu". Děkuji, děkuji, děkuji. 💕
Pro me bylo velmi zajimave pozorovat jak funguje mozek i telo presto, ze jsem vse provadela v imaginaci. Velke uvolneni napětí ve svalech a bloku. MOOC DEKUJI❤️
Elí, moc jsem si to užila 😊 vnímat jak jemné pohyby svého těla...hezky pomalu...a sledovat, jak na to reaguje hlava 😅 To srovnání pat, lopatek a celkově vnitřní pohled na tělo...takto své tělo vnímám prvně 🙏👌❤️
Eli diky za dnesek, byl to zajimavy zazitek, hlavne co to udelalo po postaveni, pri cviceni vrsku jsem citila divne loptky a spis takove sevreni, a kdyz sem se postavila tak jsem citila jak jsem protazena, vyssi i pohled do dalky byl takove nezvykle nastaveni. Nevydrzelo to uplne dlouho ten pocit, ale nejaky stripek pocitu tu stale je.
Elí bylo to úžasné, po moc dlouhé době jsem si udělala takový prostor na pohybovou aktivitu. Vedla jsi lekci úplně nádherně, jemně, cítila jsem se během společné hodiny skvěle, a další dny jsou velké překvapení - dalo mi to úplně nové impulzy - fyzicky ale k mému překvapení i psychicky! Moc děkuju, ráda se připojím znovu a těším se až lekce vypíšeš naostro ❤️✌️🤩
Cvičení s Eliškou bylo velmi uvolňující a osvěžující. Celá struktura lekce má klidný a pevný řád, který mi dodal jistotu a soustředění. Po lekci jsem se cítila odpočatá a více sama sebou ve svém těle. Rozhodně doporučuji, Eliška je milá, vše krásně vysvětlí a úžasně vás povede.
Kontakt
info@eliskakralova.cz